Bên cạnh hoạt động thể chất, bạn có thể cải thiện sức khỏe bằng cách thay đổi thói quen nấu nướng. Một số mẹo nấu ăn dưới đây sẽ giúp bạn có những bữa ăn ngon, tốt cho sức khỏe.
Bạn Thêm các nguyên liệu từ họ rau họ cải vào thực đơn hàng ngày của bạn như bông cải xanh, bắp cải và súp lơ trắng… Những loại rau này giúp Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư và giảm căng thẳng, chống oxy hóa.
Bạn đang xem: Bỏ túi 8 mẹo nấu ăn tốt cho sức khỏe ai cũng nên biết
Ngoài ra, các loại rau họ cải còn làm chậm quá trình trao đổi chất và giúp bạn sống lâu hơn.
Đậu là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Các loại hạt, đậu và ngũ cốc là nguồn cung cấp protein lành mạnh. Không chỉ vậy, chúng còn giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp.
Xem thêm : Thử chấm điểm chất lượng giấc ngủ của bạn qua 5 yếu tố sau
Chọn các loại dầu như dầu ô liu, dầu hạt lanh hoặc dầu hạt hướng dương thay vì dầu dừa nhiều chất béo bão hòa. Bạn có thể thêm dầu ô liu vào món salad và súp.
Các loại thảo mộc như hương thảo, lá oregano, cây xô thơm, bạc hà, tỏi, nghệ và ngải cứu Nó không chỉ giúp món ăn thêm ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Chất xơ là thành phần quan trọng đối với sức khỏe. Chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung thêm rau củ, trái cây vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé!
Polyphenol có trong rượu vang đỏ có tác dụng Giảm viêm và hạn chế các vấn đề về tiêu hóa. Rượu vang đỏ tăng gấp ba lần sự hấp thụ chất chống oxy hóa.
Xem thêm : 50+ lời chúc giáng sinh bằng nhiều thứ tiếng dành tặng người thương
Thói quen ăn uống hàng ngày của bạn cũng rất quan trọng. Một số nghiên cứu cho thấy Nếu bạn thường xuyên ăn tối cùng gia đình, thỉnh thoảng nhịn ăn, ăn bữa sáng thịnh soạn, đừng ăn tối quá muộn… sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn và cảm thấy tốt hơn.
Thay vì sử dụng các loại gia vị có nhiều muối và đường, Ưu tiên sử dụng các loại gia vị tự nhiên như hành, tỏi, ớt, và các loại gia vị khác.
Trên đây là 8 mẹo nấu ăn tốt cho sức khỏe mà ai cũng nên biết mà Bách Hóa XANH đã tổng hợp. Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.
Cửa hàng bách hóa XANH
Nguồn: https://bachhoaxanh.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
Giới thiệu dịch vụ Bạn đang ấp ủ ý tưởng kinh doanh và muốn biến…
Thông báo đề nghị cập nhật, bổ sung thông tin đăng ký doanh nghiệp. –…
Thông báo đề nghị cập nhật, bổ sung thông tin đăng ký doanh nghiệp.– Cấp…
Nữ diễn viên Cúc Tịnh Y được mệnh danh là "vẻ đẹp 4.000 năm một…
Xu hướng thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) hiện nay ngày càng trở nên phổ…
Chiếc xe này không hề dát vàng hay đính kim cương nhưng vẫn được bán…