Có điều “cắt giảm” tuổi thọ khiến cơ thể già đi nhanh hơn hút thuốc mà ít người để ý

Nghiên cứu cho thấy đây là thứ ảnh hưởng đến sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc (11).

Nghiên cứu tiết lộ nguyên nhân khiến cơ thể già đi nhanh chóng

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Aging-US cho thấy sự cô đơn và những cảm xúc tiêu cực có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa hơn cả việc hút thuốc.

Bạn đang xem: Có điều “cắt giảm” tuổi thọ khiến cơ thể già đi nhanh hơn hút thuốc mà ít người để ý

Các nhà khoa học từ công ty công nghệ sinh học Deep Long Life đã tiến hành phân tích dữ liệu và đo tuổi sinh học

của gần 12.000 người tham gia nghiên cứu.
hình ảnh ngẫu nhiên

: Tuổi sinh học là mức độ trẻ hơn hay già hơn tuổi tính theo ngày sinh. Kết quả nghiên cứu cho thấy các yếu tố tâm lý, cảm xúc tiêu cực có thể khiến cơ thể già đi nhanh hơn thói quen hút thuốc. Cụ thể, nghiên cứu xác định rằng hút thuốc làm cơ thể già đi khoảng 1,25 năm. Trong khi đó, sự cô đơn và những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, sợ hãi, tuyệt vọng… có thể khiến cơ thể già đi 1,65 năm.

Fedor Galkin, tác giả chính của nghiên cứu, chia sẻ: “Kết quả của chúng tôi nhấn mạnh rằng không nên bỏ qua các yếu tố tâm lý trong các nghiên cứu về lão hóa, bởi vì chúng cũng có thể tác động đáng kể đến tuổi sinh học của một người.

các tác giả của nghiên cứu tiếp tục.

Có điều việc “cắt giảm” tuổi thọ khiến cơ thể già đi nhanh hơn hút thuốc nhưng ít người để ý Cảm xúc tiêu cực khiến cơ thể già đi nhanh hơn. (Hình minh họa). Chuyên gia Zhang Khan, nguyên Viện trưởng Viện Tâm lý học, Viện Khoa học Trung Quốc, cho biết:

“Trong tâm lý học, những cảm xúc như lo lắng, căng thẳng, tức giận, thất vọng, buồn bã, đau đớn được gọi chung là những cảm xúc tiêu cực. Những trải nghiệm cảm xúc như vậy có thể gây tổn hại cho tâm trí cũng như các bộ phận khác nhau của cơ thể.

.

Cụ thể, các chuyên gia cho biết, cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến:

Hệ tiêu hóa: Những cảm xúc tiêu cực lâu ngày dễ gây ra các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón, tiêu chảy, viêm dạ dày, viêm ruột, đau bụng không rõ nguyên nhân.

Nội tiết: Những người thường xuyên căng thẳng, lo lắng, tức giận có nguy cơ cao mắc bệnh tuyến giáp.

Tim mạch: Những cảm xúc như lo lắng, tức giận sẽ kích thích dây thần kinh giao cảm, khiến cơ thể tiết ra một lượng lớn adrenaline. Adrenaline giúp tăng nhịp tim và huyết áp. Tình trạng này có thể gây hại cho hệ tim mạch nếu kéo dài. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người dễ tức giận có nguy cơ mắc bệnh động mạch vành cao gấp đôi so với những người ít tức giận.

Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc tiêu cực?

Chuyên gia Trường Khan cho rằng, trong cuộc sống, chúng ta không thể tránh khỏi hoàn toàn những cảm xúc buồn bã, lo lắng, giận dữ. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực và dần dần làm chủ được cảm xúc của chính mình.

Tiến sĩ Yuan Yonggui, trưởng khoa Tâm lý tại Bệnh viện Zhongda liên kết với Đại học Đông Nam, Trung Quốc, cho biết mọi người có thể làm theo những cách sau để ổn định cảm xúc tiêu cực.

1. Ngủ đủ giấc

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp cơ thể giải phóng đủ lượng hormone dopamine và giúp bạn vui vẻ, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

2. Tập thể dục thường xuyên

– Đi bộ khoảng 30 phút – 1 giờ có thể thúc đẩy quá trình tiết ra dopamine.

Có điều việc “cắt giảm” tuổi thọ khiến cơ thể già đi nhanh hơn hút thuốc nhưng ít người để ý

Xem thêm : Biết 34 tỷ đồng tiền gửi ngân hàng chỉ có thể rút ra trong năm 2099, người phụ nữ bàng hoàng: ‘Nếu còn sống tôi có thể rút được không?’

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể giải tỏa lo lắng nhanh chóng. (Hình minh họa)

3. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Dopamine được tổng hợp từ tyrosine. Thực phẩm lành mạnh như đậu, cá biển, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt rất giàu tyrosine. Vì vậy, thường xuyên ăn những thực phẩm này giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

4. Chia sẻ và giao tiếp với những người thân yêu

Thường xuyên trò chuyện, tâm sự và tiếp xúc gần gũi với những người thân yêu mà bạn tin tưởng có thể thúc đẩy quá trình tiết oxytocin, giúp bạn cảm thấy an tâm và hạnh phúc hơn.

5. Theo đuổi sở thích của bạn

Theo đuổi một sở thích, học một kỹ năng mới giúp não hoạt động hiệu quả và giữ tinh thần vui vẻ.

6. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra dopamine và kích thích não tiết ra serotonin, giúp con người cảm thấy sảng khoái.

Thiền, thở sâu, yoga,… giúp bạn ổn định cảm xúc và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực khỏi đầu óc.

Có điều “cắt giảm” tuổi thọ khiến cơ thể già đi nhanh hơn hút thuốc mà ít người để ý

Thiền giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. (Hình minh họa)

8. Nghe nhạc và xem hài

Xem phim hài, nghe nhạc có thể giúp cơ thể tăng tiết serotonin, giúp giảm mệt mỏi, xua tan lo âu, cáu gắt.

• 9. Nuôi thú cưng
• Chăm sóc động vật cũng là một trong những cách giúp giảm căng thẳng, xua tan những cảm xúc tiêu cực.
• Cơ thể bạn thay đổi thế nào khi yêu?

Khoa học khẳng định những “câu thần chú” tích cực chỉ khiến bạn tiêu cực hơnKhoa học nói: Muốn vui hãy xem phim buồnChia sẻ

Nguồn: https://bachhoaxanh.edu.vn
Danh mục: Phong Thuỷ