Đừng nên bỏ qua 6 loại trái cây cực tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn quan trọng trong thai kỳ, cần nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Cùng tìm hiểu 6 loại trái cây cực tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối nhé.

Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Hãy cùng điểm qua những món trái cây thơm ngon, bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối nhé!

1Bổ sung dâu tây tốt cho não thai nhi

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, Não của thai nhi hiện đang phát triển mạnh mẽ và cần rất nhiều omega 3 và các axit béo khác.

Bạn đang xem: Đừng nên bỏ qua 6 loại trái cây cực tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong khi đó Dâu tây và họ hàng của chúng như quả việt quất, quả mâm xôi,… cũng chứa một lượng omega 3 nhất định. Khoảng 300g dâu tây chứa khoảng 200mg omega-3 và 250mg omega-6, tốt cho sự phát triển cân nặng của thai nhi. Vì thế, Mẹ nên tích cực bổ sung thực phẩm giàu axit béo có lợi trong giai đoạn cuối của thai kỳ như dâu tây nhé!

Bổ sung dâu tây tốt cho não thai nhi

2Bổ sung bưởi ngăn ngừa vỡ ối sớm

Bưởi rất giàu vitamin C, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ, giúp ngăn ngừa tình trạng vỡ ối sớm. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể mẹ bầu Hấp thụ canxi và sắt tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Bổ sung bưởi ngăn ngừa vỡ ối sớm

3Bổ sung chuối giúp giảm táo bón

Nhiều mẹ bầu thường xuyên bị táo bón trong 3 tháng cuối thai kỳ và thời gian kéo dài có thể gây ra bệnh trĩ. Vì thế, Mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau, trái cây và uống nước lọc để tránh tình trạng này.

Xem thêm : Ngày của phở 12/12: Ngày tôn vinh tinh hoa ẩm thực Việt Nam

Trong đó, Chuối là một trong những loại trái cây giàu chất xơ nhất và còn chứa kali, giúp duy trì huyết áp ổn định.

Thêm chuối giúp giảm táo bón

4Bổ sung bơ cho sự phát triển của thai nhi

Bơ là loại trái cây chứa lượng omega 3 dồi dàomang lại năng lượng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trí não.

TRONG Bơ cũng rất giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ.

Bổ sung bơ cho sự phát triển của thai nhi

5Thêm mơ để bổ sung sắt

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, Các mẹ thường lơ là việc bổ sung chất dinh dưỡng nên thường xuyên bị thiếu máu. Trong khi đó, thai nhi cần rất nhiều dinh dưỡng và oxy để phát triển khỏe mạnh nên điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến trẻ nhỏ.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt bằng thuốc viên và không nên bỏ qua thịt, gan, trứng….cũng giàu chất sắt. Đặc biệt, Mơ là loại trái cây giàu nguồn sắt tự nhiên cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ nên kết hợp với các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi để hấp thụ sắt hiệu quả.

Xem thêm : Thưởng thức cháo đậu cà – Món ngon tuổi thơ dân dã của người Hà Nội

Bổ sung quả mơ bằng thực phẩm bổ sung sắt

6Bổ sung kiwi tăng sức đề kháng

Kiwi là loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C, tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Vitamin C là chất giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch và chống lão hóa. Vì thế, Bổ sung vitamin C cho kiwi sẽ giúp tăng khả năng sinh con bình thường, ít biến chứng khi sinh con.

Bổ sung kiwi để tăng sức đề kháng

Trên đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp mẹ bầu lựa chọn được những loại trái cây, thực phẩm bổ sung phù hợp để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh!

Nguồn: Marrybaby.vn

Chọn mua trái cây tươi ngon giá tốt được bán tại bachhoaxanh:

Cửa hàng bách hóa XANH

Nguồn: https://bachhoaxanh.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực