Giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người già với 5 cách sau

Người lớn tuổi thường bị đau nhức xương khớp, trầm trọng hơn khi trời lạnh. Hãy tìm hiểu cách giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người cao tuổi với 5 cách hiệu quả sau đây.

Người cao tuổi rất dễ bị đau nhức xương khớp, nhất là khi thời tiết trở lạnh, cơn đau sẽ càng trầm trọng hơn. Hãy cùng Bách Hóa XANH tìm hiểu 5 cách giảm đau xương khớp hiệu quả trong thời tiết lạnh ở người già qua bài viết sau nhé!

Người cao tuổi bị đau nhức xương khớp thường có các triệu chứng thường gặp như: Đau khớp, tê chân tay, nóng, sưng khớp hay cứng khớp ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.

Bạn đang xem: Giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người già với 5 cách sau

Nguyên nhân gây đau xương khớp khi trời lạnh bao gồm:

• Khi trời lạnh, cơ thể thường tích trữ nhiều năng lượng và hoạt động hơn Tuần hoàn mạch máu giảm. Bởi vì điều này sẽ hiệu quả Sự lưu thông chất lỏng đến khớp bị hạn chế, lượng máu cung cấp cho khớp cũng giảm. Vì vậy, sụn và màng dịch dễ bị tổn thương, gây đau nhức xương khớp.
• Khi trời lạnh cũng là lúc gió lạnh dễ dàng xâm nhập vào cơ thể khiến khí huyết ứ đọng, máu lưu thông kém hiệu quả. dễ gây đau xương.

Tại sao thời tiết lạnh lại gây đau xương khớp?

Khi trời lạnh, điều đầu tiên người già cần chú ý luôn là Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là tay, chân, cổ và các khớp. Người cao tuổi nên mặc quần áo ấm, đeo găng tay và tắm bằng nước ấm.

Giữ ấm cơ thể không chỉ giúp giảm đau mà còn Bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh gây ra các bệnh về đường hô hấp và suy giảm miễn dịch.

Giữ ấm cơ thể

Xem thêm : Năm 2024 tuổi nào phạm thái tuế? Cách hóa giải ra sao?

Chườm ấm là cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả trong thời tiết lạnh. Bạn có thể chườm ngải cứu để giúp giảm nhanh tình trạng.

Tuy nhiên người lớn tuổi cần lưu ý Nếu bị viêm cấp tính, bạn tuyệt đối không nên chườm ấm hoặc dùng dầu massage. Vì có thể khiến tình trạng viêm khớp nặng hơn và bạn không nên tùy tiện sử dụng thuốc giảm đau.

Chườm ấm

Người cao tuổi cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp xương khớp linh hoạt và khỏe mạnh. Đồng thời Dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng, bạn nên bổ sung nhiều trái cây và uống đủ nước mỗi ngày để duy trì cân nặng phù hợp và hạn chế béo phì, thừa cân.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Người lớn tuổi cần kiểm soát chặt chẽ những thực phẩm mình ăn. Qua Ăn uống không đúng cách có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe.

Người già nên Hạn chế ăn thịt đỏ, thịt đông lạnh và không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia.

Xem thêm : Mẹo quản lý tài chính khi đi du lịch dành cho hội cuồng chân

Hạn chế ăn thịt đỏ và sử dụng chất kích thích

Tiếp tục tập nhẹ nhàng Tránh gắng sức quá mức sẽ giúp bảo vệ xương khớp của người lớn tuổi tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng trầm trọng hơn.

Duy trì luyện tập bằng các bài tập nhẹ nhàng

Trên đây là những cách giúp giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh ở người già mà Bách Hóa XANH muốn gửi đến các bạn. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho sức khỏe của người cao tuổi.

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống

Có thể bạn quan tâm:

• 10 bài thuốc dân gian chữa đau nhức xương khớp hiệu quả
• Bị loãng xương nên uống sữa gì? Top 15 loại sữa tốt cho người loãng xương
• 10+ cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả

Chọn mua trái cây tươi ngon giá tốt được bán tại bachhoaxanh:

Nguồn: https://bachhoaxanh.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực